➡️Di cosa si tratta ?

Il Pilates è una tecnica nata negli Stati Uniti dall’esperienza di Joseph Hubertus Pilates che ha perfezionato il suo metodo in oltre 50 anni di lavoro, traendo ispirazione dalle filosofie orientali e occidentali.

J.H.Pilates fonde concentrazione e respirazione con l‘esercizio fisico dando origine ad una disciplina che si rivela stile di vita.
Tale Metodo nasce come ginnastica posturale a corpo libero (Matwork) che in seguito si è avvalsa di una serie di attrezzi specifici muniti di carrucole, molle e cinghie.
Il punto cardine di questo Metodo é la tonificazione e il rinforzo della “Power House” cioè di tutti quei muscoli connessi al tronco: addominali, glutei, aduttori, muscoli del bacino e zona lombare.
Le lezioni di Pilates seguono un programma di esercizi che si concentrano sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali per fornire il giusto supporto alla colonna vertebrale, diminuendo così l’insorgenza dei dolori e migliorando la postura.

Alla base del Metodo c’è una componente di stretching che aiuta a distendere i muscoli e la colonna vertebrale, eliminando quelle posizioni che tendono ad “ingobbire”.
Per tutti questi motivi viene consigliata da medici ed ortopodici come metodo preventivo per diverse patologie.

Si può praticare con o senza macchinari. Tutti i nostri macchinari sono  Certificati con un Marchio Internazionale di Qualità e Sicurezza .

➡️A chi è rivolto?

Il Pilates è una tecnica adatta a tutti, che fa bene ad ogni età, poichè l’intensità può essere graduata a seconda delle esigenze: può essere dolce ma anche molto intensa. Coinvolge diversi campi di applicazione, in particolare è utile per:

✔️ il mantenimento del benessere fisico

✔️ gli atleti ad integrare la loro preparazione sportiva. Essendo una “ginnastica posturale” è infatti una metodica propedeutica e complementare ad altre attività sportive e terapeutiche che completano nei vari aspetti l’attività fisica ideale

✔️ la riabilitazione post-traumatica

✔️ chi soffre di mal di schiena perchè rafforza i muscoli della parte centrale del corpo

✔️ chi soffre di dolori cervicali perchè insegna ad utilizzare in modo corretto tutti quei muscoli della parte del collo e delle spalle che sono più soggetti a tensioni.

✔️ la correzione di vizi posturali tipici dell’adolescenza

✔️ le donne incinte (sotto consiglio medico) in quanto prepara al parto e le aiuta a ritrovare la forma fisica dopo la gravidanza

✔️ le persone che desiderano alleviare lo stress

✔️ le persone anziane che vogliono ritrovare l’elasticità del corpo: muscoli più tonici e articolazioni più flessibili

➡️Come viene praticato?

– A corpo libero: Matwork

– Pilates con i macchinari

➡️Pilates Matwork: Il Metodo a Corpo Libero

Le lezioni  di Matwork vengono svolte a terra  su materassini e costituiscono l’origine del Metodo Pilates.
La pratica a corpo libero viene integrata con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Le lezioni sono ridotte ad un massimo di otto persone, per poter seguire con attenzione ogni individuo presente.

Nel Matwork il corpo si muove senza aiuti esterni, quindi tutte le forze — equilibrio, gravità, coordinazione — devono essere gestite solo dal praticante.
L’esecuzione è spesso più “libera”, e richiede una maggiore consapevolezza corporea per mantenere il controllo, soprattutto per i principianti. La difficoltà non sta tanto nella forza, quanto nella capacità di gestire il proprio corpo nello spazio, senza riferimenti.

Il corpo è lasciato “libero” e deve autogestirsi, quindi spesso compensa con i muscoli più forti. Senza una guida esperta, questo può consolidare abitudini scorrette.D’altro canto, se fatto bene, il Matwork allena in modo eccellente la propriocezione (la percezione del corpo nello spazio), la forza funzionale e la capacità di adattamento neuromuscolare.

➡️Con i machinari :

I macchinari aiutano a isolare gruppi muscolari e a correggere gli schemi motori errati. Per esempio, una persona che tende a usare troppo la schiena può essere guidata dal macchinario a reclutare in modo corretto gli addominali profondi.
Questo crea nuovi schemi neuromuscolari, più funzionali, in modo più rapido e sicuro. È un lavoro raffinato, dove ogni movimento ha una finalità precisa.

➡️Differenza tra Matwork e pilates con macchinari?

• Il Pilates con macchinari “accompagna” il movimento, aiutando a capirlo meglio.
• Il Matwork “espone” il corpo al movimento, richiedendo più controllo interno e forza di stabilizzazione.