Pilates Matwork: Il Metodo a Corpo Libero

Nel Pilates Matwork, tutti gli esercizi si eseguono su un tappetino, con l’ utilizzo di piccoli attrezzi come palle, elastici, anelli flessibili.. .

Nel Pilates Matwork, quindi, si utilizza come mezzo principale il corpo con i suoi movimenti che devono essere fluidi ma precisi accompagnati dalla giusta respirazione che serve per attivare e coordinare i muscoli del centro del corpo.

Le lezioni  di Matwork vengono svolte a terra  su materassini e costituiscono l’origine del Metodo Pilates.
La pratica a corpo libero viene integrata con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Le lezioni sono ridotte ad un massimo di otto persone, per poter seguire con attenzione ogni individuo presente.

Nel Matwork il corpo si muove senza aiuti esterni, quindi tutte le forze — equilibrio, gravità, coordinazione — devono essere gestite solo dal praticante.
L’esecuzione è spesso più “libera”, e richiede una maggiore consapevolezza corporea per mantenere il controllo, soprattutto per i principianti. La difficoltà non sta tanto nella forza, quanto nella capacità di gestire il proprio corpo nello spazio, senza riferimenti.

Il corpo è lasciato “libero” e deve autogestirsi, quindi spesso compensa con i muscoli più forti. Senza una guida esperta, questo può consolidare abitudini scorrette.D’altro canto, se fatto bene, il Matwork allena in modo eccellente la propriocezione (la percezione del corpo nello spazio), la forza funzionale e la capacità di adattamento neuromuscolare.

Struttura delle Lezioni ( solo in gruppo)

Pilates Matwork:   Durata: 1 ora      

Le Classi sono  piccole  da un minimo di  3  a un Massimo di 8 partecipanti .