La ginnastica funzionale è una forma di allenamento che si concentra sul miglioramento dei movimenti quotidiani, rafforzando il corpo in modo equilibrato e naturale. L’obiettivo principale è allenare il corpo a lavorare come un’unità, migliorando forza, stabilità, mobilità, equilibrio e coordinazione.

      Caratteristiche principali della ginnastica funzionale:

1. Movimenti multi-articolari
   Coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente (es. squat, affondi, piegamenti, trazioni).

2. Allenamento a corpo libero o con attrezzi semplici
   Spesso utilizziamo : kettlebell, TRX, elastici, palle mediche, pesi leggeri.

3. Migliora la postura e la prevenzione degli infortuni
   Rinforza la muscolatura profonda e il core, utile per sostenere la colonna vertebrale.

4. Adatta a tutti i livelli
   Può essere modulata in intensità, quindi adatta a principianti, sportivi, anziani, persone in riabilitazione.

5. Obiettivo pratico e quotidiano
   Allenare i movimenti che si fanno ogni giorno: sollevare, spingere, tirare, salire le scale, piegarsi, ecc.

     Benefici della ginnastica funzionale:

• Migliora forza e resistenza muscolare

• Potenzia il core (addominali, lombari, glutei)

• Aumenta flessibilità e mobilità articolare

• Migliora coordinazione e propriocezione

• Riduce il rischio di infortuni

• Aiuta nella perdita di peso e nella tonificazione